Mental träning: Mitt tävlingsbeteende

I måndags hade jag min första studiecirkel med mig själv . Den blev lite lätt ostrukturerad pga att jag inte lyckades samla mig så bra som jag önskat. Men fokus är – precis som hos hundarna – något som kan (och måste) tränas upp . Jag tror säkert att det blir bättre framöver när jag strukturerat upp mina möten, kanske jag till och med behöver en fast dagordning…? Tål att tänkas på!

Hur som haver, jag genomförde iaf en första del ur Niina Svartbergs bok Tävlingspsykologi: Frågeformulär om mitt tävlingsbeteende. Jag har försökt svara så sanningsenligt som möjligt vad gäller siffrorna (1 är ”stämmer inte alls” och 5 är ”stämmer precis”). Kan vara kul att ha detta uppskrivet och se tillbaka på om ett antal år, och se om det blivit bättre eller sämre !

Svaren gäller då för lydnadstävlingar.

1. Jag känner mig stark och tänd precis före tävling: 3 Jag känner mig bättre och bättre för varje tävling vi gör tillsammans, men inte så stark som jag skulle vilja!
2. Jag har lätt för att koncentrera mig på uppgiften: 4 Jag tycker mig kunna koncentrera mig väl på uppgiften vi har framför oss när vi ska in på tävlingsbanan.
3. Jag följer mina rutiner när jag förbereder mig inför tävling: 4 Rutinen börjar redan dagen innan med att jag lägger fram och packar ner allt som ska med
4. Efter en tävling tänker jag på hur väl jag lyckades: 2 Jag brukar mer fokusera på allt vi kunde gjort bättre, även de gånger vi vinner… fast efter bara ett par minuter så brukar jag kunna tänka igenom guldkornen
5. Jag känner mig trygg i mig själv: 4 Jodå, rätt så trygg i mig själv är jag nog
6. Jag planerar noggrant hur jag ska ta mig till mitt drömmål: 3 Borde bli mycket bättre på att lägga upp både långsiktiga och kortsiktiga träningsplaner, jag freebase:ar alldeles för mycket!
7. Jag är inte rädd för vad andra tycker om min prestation: 2 Jag bär en stark prestationsångestdjävul på min axel…
8. Jag har förmågan att koncentrera mig på ett positivt sätt då jag förbereder mig inför en tävling: 3 Blir bättre och bättre, förut kunde jag inte koncentrera mig alls utan ville bara kräkas
9. Jag tänker positivt och ser fördelarna i det som sker: 4 Är faktiskt rätt så bra på att ”gilla läget”
10. Jag kan prestera lika bra på tävling som på träning: 4 Jodå, nu för tiden börjar jag kunna hålla ihop rätt mycket som på träning. Det är värre att köra för en liten grupp halvokända träningskompisar än för en helt okänd publik
11. Jag tror på mig själv i tävlingssituationer: 2 Jag tror fortfarande att jag är typ sämst i startfältet, jämt
12. Jag har tydliga mål inför träningen den kommande månaden: 3 Har tydliga STORA mål, men detalj – och delmål är det sämre ställt med
13. Om jag känner mig för spänd inför en tävling så vet jag hur jag ska ta itu med det: 3 Känns som att jag löser detta bättre och bättre
14. Jag är fokuserad på min uppgift och allt störande runtomkring försvinner: 4 När vi väl är inne på planen så försvinner allt annat förutom jag, Lyxa och TL
15. Jag har planerat en egen detaljerad tävlingsstrategi: 2 Har bara lösryckta tankar
16. Jag klandrar inte mig själv när jag gör misstag på tävling: 1 Jag klandrar mig själv fett mycket hela tiden!
17. Jag vågar göra bort mig: 4 Nu för tiden är jag inte rädd för att ”göra bort mig” med dumma saker eller frågor
18. Jag har ett noggrant planerat mål med varje träningspass: 4 Har oftast ett väldigt bra mål med vad den övergripande träningen ska åstadkomma, men inte detaljerat i hur många repetitioner osv och inte heller hur träningspasset passar in i ”the big picture”
19. Jag oroar mig aldrig för att bli jättenervös och tappa all kontroll när jag ska tävla: 4 Inte nu längre, de första tävlingarna VAR jag jättenervös och tappade nästan all kontroll
20. Även om något oväntat händer under tävlingen har jag lätt att koncentrera mig: 4 Har arbetat upp den förmågan rätt så bra, det ska mycket till nu för att få mig helt ur gängorna mer än för kanske en kort sekund
21. Efter en tävling tänker jag på vad jag kan göra för att förbättra mig inför nästa tävling: 5 Ältar ALLT som blivit fel och hur jag kan göra det bättre nästa tävling
22. Jag är vid gott mod vad som än händer under tävlingen: 3 Inne på banan, ja. Direkt efter jag kommit ut från banan (om det gått dåligt), nej. Efter ett par minuters ältande, ja
23. Jag litar på mig själv i alla situationer: 2 Näpp!
24. Jag har tydliga bilder av hur jag vill att våra moment och övningar ska se ut: 5 Har exakta målbilder som jag hela tiden strävar efter både på träning och tävling
25. Jag kan kontrollera mina tankar inför viktiga tävlingar: 3 Skulle behöva lära mig att kontrollera mina negativa tankar bättre, jag försöker att inte kännas vid dem då jag vet att de kan smitta av sig på prestationen om de får ligga och gro
26. Om mina tankar vandrar iväg under tävlingen kan jag direkt återfå koncentrationen: 4 Har lärt mig att fokusera på uppgiften så länge vi är inne på banan, samma som att jag har lärt mig att släppa saker som går fel och fokusera framåt istället på nästa moment.
27. Jag har inövade rutiner som jag följer under tävlingen: 4 Håller på att skapa momentrutiner inför varje moment som ska förbereda både mig och Lyxa på vad som komma skall
28. Jag vågar göra misstag och lär mig av dem: 4 Försöker att aldrig göra samma fel två gånger
29. Jag har tydliga bilder av framtiden: 5 Jag vet vart jag vill och hur jag vill att framtiden ska se ut
30. Jag är inte rädd för att prestera dåligt: 1 Ännu en gång, prestationsångestdjävulen har satt sina klor djupt in i mig trots att jag inte har någon anledning att låta den göra det
31. Även om något oväntat händer innan tävlingen har jag lätt för att koncentrera mig: 4 Som sagt, koncentrationen på uppgiften har jag fått att bli rätt stark
32. Jag ser utmaningar i svåra förhållanden: 3 Håller på att försöka ändra ordet ”skräck” till ”utmaning”
33. Jag ser mig själv mer som en vinnare än en förlorare i tävlingssituationer: 1 Inte ens när jag vinner känner jag mig tillräckligt bra
34. Jag skaffar mig de resurser jag behöver för att ta mig till målet: 5 No expences saved
35. Jag känner mig säker i kroppen inför tävling: 2 Nä, så långt har jag inte kommit än i mitt jobb med min mentala inställning
36. Om jag gör ett misstag i början på tävlingen har jag lätt för att låta det passera och återfå koncentrationen: 5 Japp, har lärt mig att släppa det som blivit fel och fortsätta. Sen kan jag ju EFTER att vårt program är slut älta felet till döddagar! Men i programmet är det fullt fokus framåt som gäller
37. Jag vet precis vad jag ska göra innan jag ska in och tävla: 3 Har ett bra hum om vad jag ska göra, men kan behöva utveckla detta än mer
38. Ju svårare utmaning, desto bättre presterar jag: 3 Har inte haft tillräckligt stora utmaningar än för att kunna svara på den frågan mer detaljerat
39. Jag känner mig motiverad att tävla och träna inför tävling: 5 JA!
40. Prestationskrav gör inte att jag känner oro inför att tävla: 1 JO! Prestationskrav från mig själv…
41. Jag håller en hög koncentration under hela tävlingen: 5 Det tycker jag allt att jag gör
42. Jag kommer ihåg att göra mina rutiner även om något störande inträffar: 4 Blir duktigare och duktigare på det efter att ha gjort lite konstiga fel som jag inte kommer göra om
43. Jag gör alltid mitt bästa, oavsett förutsättningarna: 4 Jag försöker vara mitt allra bästa jag för att vara rättvis mot Lyxa
44. Jag tror på mig själv som en bra hundförare: 3 Försöker övertycka mig själv om att jag inte är totalkass, det börjar bli liiiite bättre
45. Jag har mina egna uppgiftsmål inför varje tävling: 3 Lite lösryckta, men de skulle kunna bli tydligare

Efter att man svarat på dessa frågor ska man då lägga samman dem och se hur man ligger till i områdena Nervositet, Koncentration, Rutiner, Attityd, Självförtroende och Mål. Svagheter indikeras av låga poäng, styrkor av höga. Mitt resultat blev:

• Nervositet: 19 av 40
• Koncentration: 33 av 40
• Rutiner: 17 av 25
• Attityd: 33 av 50
• Självförtroende: 16 av 30
• Mål: 33 av 40

Så vad kan jag utläsa av detta?

Utgår man från klickerträningens 80% princip, så ligger jag rätt så taskigt till ! Då är det endast på två områden som jag tar mig över gränsen, på Koncentration (83%) och Mål (83%). Rutiner (68%) och Attityd (66%) är på rätt väg men kan förbättras väldigt mycket, och Självförtroende (53%) och Nervositet (47%) ligger under all kritik . Och det känns väl som att detta stämmer rätt så bra överrens med hur verkligheten ser ut också…

Så med detta i bakhuvudet så bokar jag huvudtemat för nästa träff med mig själv, vilket kommer bli Självförtroende (sid 73-97). Jag kommer även denna träff (eller under veckan som kommer, om tid finnes) sätta mig och jobba fram ett bra och lättarbetat verktyg för träningsplanering och träningsutvärdering. Jag måste se till att få mer struktur i vad, hur och hur mycket jag tränar de olika (miljontals ) delarna som finns att träna på.

To be continued…

Pop – en aktivitetshöjare

Clownen Lyxa på kurs, alltid lika vacker ! Foto: Åsa Jakobsson 

Ett av tipsen jag fick av Maria förra veckan var ju att höja aktiviteten i fjärrdirigeringen genom att lära Lyxa att hoppa/studsa på stället (på avstånd) på kommando.

Sagt och gjort, idag började jag inlärningen av vårt nya partytrick/fjärraktivitetshöjare som jag kallar för Pop! Och banne mig om jag inte – redan i detta första pass – fick till en hel mängd attityd, aktivitet, glädje, samt ett flertal fin-fina spontana fjärrskiften, (allt i en salig röra ).

Och här kommer snabbversionen (bokstavligt talat) av vårt träningspass idag! Håll till godo!

Varför blir allting så mycket roligare med lite uppspeedat tempo och Benny Hill ?!

Nårunga åt andra hållet och skymningshopp

Ännu en underbar dag, dock lite kyligare än den igår . Frosten låg på backen på morgonen och bilrutan fick skrapas, men vad gjorde det när solen stod högt hela dagen!

Efter sovmorgon och god frukost åkte vi ut för att testa en ny vandringsled. Den tilltalade oss dock inte för dagen, för mycket grusvägar och bebyggelse, så efter 2 km struntade vi i den ! Jag körde hem Andreas som skulle röja i källaren och såga hål för kattlucka i källardörren (så vi aldrig mer ska behöva oroa oss för att det ska vara för kallt för Charlie när han är ute på dagarna ), och sen åkte jag och hundarna vidare för en egen promenad. Fantasilös som jag är blev det Nårungaleden idag igen, fast åt andra hållet den här gången . Och det var precis lika underbart att vara ute och vandra idag, mitt i promenaden satte jag mig på en sten med ansiktet mot den varma solen och bara NJÖT!!!

 

Efter denna goda promenad åkte vi hem, åt smarrig lunch och vilade lite i soffan. Sen tog jag mig i kragen, och tack vare tomma förvaringslådor i plast (som Andreas hittat när han röjde i källaren), lite karbinhakar och påsar, så blev bilen uppröjd och organiserad ! Jeflar vad mycket prylar jag har där inne nu, och allt har sin plats! En låda med bruksträningssaker, en låda med lydnadsträningssaker, en låda med belöningar… och upphängda extakoppel, tjänstetecken, spårlinor och selar, en hopfälld canvasbur, en campingstol, och allt snyggt och prydligt packat och sorterat. Wohoo vad bra det blev !

Detta firade jag med att ta fram lydnadshindret (vilket för tillfället inte är inpackat i bilen, but it has been known to happen ) för att träna lite hopp -apport samt uthopp inför brukset med Lyxa. Skymningen började falla, men vi klarade oss rätt bra och när det blev för mörkt tände jag bara strålkastaren Andreas satt upp på väggen. Lovely!

Är grymt nöjd med Lyxas gripanden idag, de var klockrena med alla apporter ! Och hon tänkte ”snabbt tillbaka” varje gång, och på den släta metallapporteringen var det galopp direkt, wiiiie! Fick påminna henne lite om att hon skulle ut till targeten på uthoppet, men genom att fasa ut ordet ”tryck” så fattade hon rätt snabbt att ”hopp” betyder ”hoppa och spring ut långt” och INTE ”hoppa och sätt dig när du är på andra sidan” !

Very, very GOOD sunday!

Nu är det officiellt vår

… säger Lyxa och slänger av sig vinterpälsen !

Tack gode gud att dvärgschnauzrar inte fäller de också…  

Vårpromenad och spår

Idag vaknade vi till en underbar dag! Efter en god frukost bestående av kvarg vanilj, musli, blåbär + nybakt bröd med ost + kaffe, så packade vi oss in i bilen och åkte bort till Nårungaleden för en härlig promenad. Nästan 7 km vandrade vi och njöt av det underbara vädret !

Efter vi var klara med promenaden tog vi en tur i bilen och bara tittade runt och drömde lite om hus med marker stora för agilityplaner och utehus stora nog att använda som inomhushall (och JA, det är faktiskt någonting som Andreas drömmer lite om med, FAKTISKT !!). På vägen åkte vi förbi riktigt bra spårmarker, så vi röjde igenom bilen efter lite apportföremål (blev 4 föremål och 3 apportpinnar + slut) som Andreas plockade med sig ut och la ett 880 m långt spår till Lyxa. När han var klar åkte vi hem, tog en kaffe och vilade lite.

Ca 1.5 timmar låg spåret innan vi gick på det. Lyxa började med att slarva bort spårstarten i ivrigheten att gå på spåret, så vi gick tillbaka till startpunkten och började om. Då kom hon in i jobbet direkt och jobbade på bra. Jag valde för dagen att ha henne i kortare lina och höll tillbaka henne lite, lite mer än vad jag brukar. Lyxa har höjt sitt tempo i spåret lite, och om hon gör det i samband med att hon går med huvudet lite högre (som hon kan göra om tempot blir för högt) så kan hon lätt missa vinklar och behöver då ringa alldeles för mycket för min smak för att hitta tillbaka i spåret. Så lite lägre tempo = lägre nos = säkrare i spåret.

Hon gjorde ett väldigt fint jobb idag, apporteringssäker som vanligt (in med alla föremål förutom ett som hon missade på ett öppet fält/glänta där det blåste mycket), tog underlagsövergångar bra, klarade av övergångar över is, bäck och stengärdesgård och tog en vinkel på en blåsig, öppen åker helt klockrent. Och jag skötte mitt jobb som linförare bra, dock är jag fortfarande lite för osäker på Lyxa för att känna mig helt trygg att bara gå efter henne blint. Men med mer träning så kommer säkerheten hos henne växa, och därmed tryggheten hos mig. Vi planerar ju att kunna anmäla oss till lägrestart i april, så under mars kommer det bli mycket spårarbete för henne. Ska även lägga in regelrätta vinkel – och spårupptagsövningar, eftersom det är det jag känner som kan strula till det. Längden på spåret eller apportfinnandet ser jag inte som ett problem, utan det är smådetaljerna som behöver mest omsorg .

Och så ”lite” kort från dagen:

Elitsatsning för Maria Brandel, tillfälle 1

Torsdag och fredag har jag och Lyxa spenderat i Göteborg på kurs för Maria Brandel. Vi hade turen att i höstas bli tillfrågade av bästa Lena, som jag gick min klickertränarutbildning för, om jag ville hänga på en sådan kurs och givetvis ville jag det !

Vi var en grupp peppiga, intresserade, trevliga och kunniga tränare med blandade raser och överlag unga hundar (jaktcocker ca 2 år, aussie x2 på 2,5 och 4 år, jaktspringer på 1,5 år, working kelpie 14 månader och schapendoes runt 1 år) som hade urtrevligt tillsammans, och fick med oss massa bra kunskap hem.

Maria är en extremt duktig tränare som verkligen lyssnar och har tips och ideér till alla problem man kan tänkas stöta på. Superskönt och tryggt med en sådan trevlig och kunnig instruktör, och jättekul med så BRA gruppmedlemmar och som alla hade olika saker de ville ha hjälp med :D! Genom att intresserat titta, lyssna och anteckna febrilt så har jag tack vare de andra med mig hem inspiration och tankar om ex

• Fokus
• Dirigeringsapportering
• Stadga
• Framförgående
• Ingångar
• Signalkontroll
• Kryp
• Konskick
• Anti-pipträning
• Stegförflyttningar
• Lek
• Belöningsplacering och belöningsteknik
• Kedjetänk
• Tävlingsmässig träning

osv osv osv. Det är så SJUKT nyttigt att sitta i grupp och titta på vad de andra håller på med, eftersom alla har olika styrkor och svagheter så blir det en väldigt blandad och nyttig kompott av massa intressanta saker! Man lär sig alltid massa av att titta på andras träning (och extra nyttigt om det är andra raser man tränar med ).

Vad gäller min och Lyxas egen träning, så började vi torsdagen med att ta upp de två detaljer som just nu ligger högst på min ångestlista : Farten i återgången i (framförallt) vittringsapporteringen samt helt om vändningar i fria följet.

Här är träningen i bildspråk:

Och i text:

För farten i återgångar så berättade jag lite om hur jag tränat återgångarna, berättade att jag alltid har fått jobba med Lyxas fart och visade lite av de explosivitetsövningar jag gjort. Fick beröm av Maria att jag hade jobbat bra med dessa och hade rätt tänk i dem, vilket alltid känns gott .

Sen fick jag lite handfasta tips om vad jag kunde träna på:

• Träna på att snabbt gripa träapport och komma tillbaka med (samma som jag jobbat med de andra apporterna). Tänk dock på att det då ska vara EN apport och att den INTE ska ligga på marken, utan på någon höjd eller stol eller att en kompis håller den t.ex, så man inte lägger någon förvirring för sortering/inte sortering.
• Ta ut lååååååånga återgångar, så Lyxa HINNER få upp farten. Sätta henne på typ tävlingsmässigt avstånd (om man vågar, hetsa upp henne lite på vittringen) gå ut en lång sträcka. Efterhand som galopptanken ligger i huvudet på Lyxa så kortar jag ner återgången till tävlingsavstånd.
• Inte tänka FÖR mycket på farten, för i fart kontra sortering så ska sorteringen alltid vara högre i rang (jag vill inte ha SUPERFART tillbaka, utan bara det blir galopp så gör det inget om det är långsam galopp ).
• Jobba parallellt med fart tillbaka och med sortering på massa olika underlag och platser.
• Tänka ut en bra momentrutin inför vittringen, ex backa något steg när man är på väg att ställa upp så tanken bakåt finns.

I fotgåendet är mitt problem att Lyxa flyter ut ifrån mig, mest i helt om-vändningarna. Där fick jag till uppdrag att träna in Lyxa på en korrekt huvudposition, och ge henne förståelse för att denna ska hållas ALLTID. Det är en väldigt icke-actionfylld träning jag har framför mig där (som kan ses på filmen, det är myyyyyycket stilla och stadga som kommer behöva tränas ), men lyckas jag med det så kommer detta ge oss ett snyggare fotgående överlag, i alla vändningar i alla tempon och även i alla stegförflyttningar. Operation Huvudposition har startat .

Fredag så tittade vi på fjärren, kedjning och vittring med höjd aktivitetsnivå.

Bildversionen:

Textversionen:

Mitt stora problem i fjärren just nu är att Lyxa går in i för mycket fokus och stillhet, vilket drar ner kvaliten på de fina rörelser som hon har fått genom tragglingen jag jobbat med. Hon koncentrerar sig helt enkelt lite FÖR mycket. Maria höll med om detta och tyckte att det var läge att jobba in lite mer fart i skiftena (från början så är det ju stillhet och korrekta rörelser man är ute efter, men sen måste ju farten och trycket till också när man kommit en bit på väg) och lite mer ”spända muskler” inför momentet. Tipsen jag fick emot detta var:

• Aktivare belöningar (studsande boll, kastat godis som hon får hoppa upp efter etc)
• Träna in mer tryck i viljan att ta externbelöningar
• Lära in hopp på avstånd (rätt upp och ner) på kommando
• Träna in ”sitt fint” för att bygga upp småmusklerna
• Träna på att hon ska kunna ”explodera” även om hon suttit/legat en ”längre” stund (detta ska tränas frikopplat från fjärren)
• Under träning endast ETT kommando, hon ska inte få två chanser utan kommer inte reaktionen så är det försent
• Momentrutin som betyder ”spända muskler”/anspänning
• Renodla ord i belöningen (vilket betyder belöning hos mig vs. belöning bakom?)

Pass 2 blev en tävlingsmässig kedja med halvnonsensmoment. Min kedja såg ut så här:

1. Ingång på plan till anvisad plats
2. Nedläggning
3. Inkallning med anslutning bakifrån (som rutan)
4. Transport
5. Sättande under gång, återgång som i Zätat
6. Transport
7. Nedläggande
8. Inkallning och belöning vid god fart

Helhetsmässigt är jag nöjd med kedjan . Lyxa jobbar på bra trots bristen på förstärkning (höll ner på belöningarna mellan momenten än mer än vad jag gör på tävling). Visste att det skulle bli lite svårt med återgången vid sättandet, då jag knappt tränat på det och aldrig i kedja, men man måste ju våga gambla lite . Där falerade det lite, men då fick jag ju info om att det inte är länkningskvalité på just det än . Och så var jag VÄLDIGT nöjd med själva sättandet! Däremot mindre nöjd att Lyxa hoppade upp ur position när Maria sa ”momentet är slut”, men jag tror att det var lite överslag för att belöningarna varit så löjligt små (bara ett lågt väst ”braaaaa” ). Bra att veta! Och som sagt, som helhet är jag väldigt nöjd med kedjan och Lyxas arbetsvilja, fokus och uthållighet.

Det sista vi kollade på var vittring. Började med ett par ”vanliga” vittringar, och sen med höjd aktivitetsnivå som vi uppnådde genom att skicka Lyxa genom en tunnel och direkt in i vittringen. Detta var KUL ! Svårt, men kul! Man märkte direkt att Lyxa fick svårare att sortera när stressen höjdes, och hon gick tillbaka i sitt gamla ”plocka första bästa pinne” ett par gånger eftersom aktivitetshöjningen blev liiite för svår för henne med hennes älskade tunnel. Men då förenklade vi det bara för henne så hon kom in i sorteringstänk igen. Detta kommer jag jobba med massor (stegvis, kanske börja med bara ett hopphinder eller så) så hon ska bli helt trygg i att gå från HÖG aktivitet och rätt in i noggrannt sorteringsarbete. Dock kommer jag att vänta med detta tills efter tävlingen, för detta arbete kommer garanterat ge oss lite trassel i momentet ett tag tills Lyxa kommit över tröskeln och förstått hur leken ska lekas .

Sista vittringen var med pinne som jag bara hållt i i 5 sek, så även om hon tog ett extra varv runt pinnarna innan hon grep rätt så var jag SUPERNÖJD eftersom det var en av de allra första gångerna vi kört en sån svårighet !

Detta var våra praktiska bitar som vi jobbade med under dessa två dagar. Jag är som sagt SUPERNÖJD med allt, både med gruppen, vår träning, Maria som instruktör, och även nöjd med mig själv ! Det sista vi gjorde var att skriva upp en lista var vi ska ha gjort till nästa gång. På min lista står det:

•  Lärt in en korrekt huvudposition för fria följet
• Tävlingsmässigt Zäta
• Bra sortering i vittringen även i något högre stressnivå
• Bra fart (galopp) tillbaka i apporteringarna
• Tävlingsmässigt kryp
• Konskick
• Högre aktivitet i fjärrskiftena + belöningarna där
• Dirigeringsträning
• Lärt in studsa/hoppa på avstånd på kommando
• Träna minst en kedja på minst fyra moment i varje träningspass
• Anteckna mer (framförallt före) om varje träningspass, bli bättre på att planera träningspass strukturerat

Längtar massor till nästa gång som är i april !

 

Och när jag kom hem på fredag kväll, då var det även en liten snuser som fick visa sig från sin lydnadssida….

Heja Hoooomer!

Gårdagens agility

Igår var det dags för en agilityträning igen tillsammans med Sara och Inez och även Malin och Schmaaal.

Vi byggde upp en klass 2 agilitybana och körde igenom den ett par gånger och körde även utvalda delar av den. Jag var lat (tidsekonomisk kan vi kalla det ) och körde på låghöjd som snusrarna hoppade på.

Fick massa bra info igår:

• Kontaktfälten blir sakta men säkert bättre. Jag måste fortfarande vänta ut Lyxa att hon ska göra sitt kontaktfältsbeteende (kriterie: framtassarna i backen) och visst att det tar sin lilla tid, men jag märker på henne att hon börjar koppla att man inte FÅR köra vidare innan tassarna är nere, så det är bäst att ta sig ner dit än snabbare. Under ett tag förut sjönk farten på nedgången massor, men nu börjar den komma tillbaka igen.
• Lyxa är (citat Sara :P ) mycket mer lättlärd än vad jag är och går sjukt mycket på mitt kroppsspråk och då främst vridningen på mina axlar. Det märktes när vi körde den (för Lyxa för dagen) rätt svåra slalomingången. Där fick jag testa många olika positioner och med både framför – och blindbyte för att komma fram till vad som skulle vara bäst för oss.
• Lyxa har fått en riktigt bra fart i slalomen.
• Följsamheten är GRYMT bra, gäller bara att jag är rätt placerad (vilket händer ”ibland” att jag inte är ) så kör vi riktigt snygga lopp ihop!
• Gungan sitter skitbra! Lyxa är toppensäker på den!
• Jag har blivit aningen snabbare själv ! Inte tillräckligt snabb, men ändå snabbare!

Highlights från träningen:

Så fokus till nästa träning kommer vara:

• Kontaktfält på bommen (hinder efter)
• Slalomingångar (övning Pacman-Schlalomet )
• Olika handlingmöjligheter över staket + tunnel

 

 

I morgon så drar jag och Lyxa till Göteborg vid lunch, för då ska vi och ett gäng peppiga ekipage till ha vår första 2-dagars session för Maria Brandel ! Ska bli SÅ kul och spännande och jag har MASSOR jag behöver ha hjälp med !

Mental träning och viktmorötter

Igår satt jag i soffan med en kopp te i handen och kontemplerade lite .

Jag funderade lite på mitt hundliv, vart i livet jag var, vart jag var på väg, och framförallt hur jag ville komma dit.

Jag ÄLSKAR att ha duktiga, peppiga, intresserade träningskompisar runt omkring mig för att observera, analysera, stöta och blöta idéer, problem och lösningar. Men jag behöver göra så här ibland, stämma träff med mig själv för att försöka fokusera på mina egna tankar och min egna väg.

Jag kom faktiskt fram till mycket gott, mycket tankar och mål som jag ibland tappar på vägen. Jag gick tillbaka i anteckningar, sökte bak i bloggen, plockade fram goda råd och insikter som jag fått på vägen av alla fantastiska hundmänniskor jag gått kurs för…. otroligt mycket kunskap jag tillskansat mig bara under förra årets alla härliga kurstillfällen!

Och jag kom även fram till ett beslut: Jag ska starta en studiecirkel med mig själv ! Jag ska avsätta tid till mig själv, boka möten med mig själv i kalendern så jag inte kan slippa undan (måndagar mellan 18-20, i mitt kontor/hundhus kommer vara den stående tiden och platsen) där jag kommer att jobba med den mentala biten för föraren i det team som är jag och Lyxa. Min studiecirkel kommer ha det korta och kärnfulla temat: Mental träning; att lyckas på tävling och att bibehålla glädjen i träningen i jakten på precision. Eller ja, så värst kort var det inte .

Mitt första steg kommer vara att arbeta mig igenom Niina Svartbergs bok ”Lyckas på tävling” med tillhörande studieplan. Anteckna, analysera och formulera för mig själv, vrida och vända på ord och tankar. Ev lägga ut vad jag kommer fram till här på bloggen, om det skulle vara av intresse ?

Jag tror att detta kommer att göra mycket nytta för mig själv som individ och för mig och Lyxa som tränings – och tävlingsekipage, och kommer kunna få mig att fokusera bättre, keep my eyes on the price och att hålla fötterna på jorden men planerna högtflygande!

 

För övrigt, så har jag kommit fram till att jag ska se över mitt belöningssystem för mig själv gällande min viktnedgång ;)! Visst är den tappade vikten en belöning i sig, med alla dess fysiska fördelar… Men ibland behövs det lite jackpotbelöningar för en extra pusch framåt ! Så jag har tänkt mig såhär:

• -10 kg = lyxansiktsbehandling
• -12 kg = nytt smink (basmakeup)
• -15 kg = ny vår/sommargarderob
• -20 kg = Ipad (alternativt den här som jag suktade efter redan innan jag började min viktresa )

Det här känns som goda belöningar som det kommer vara extra värt att sträva efter . Så nu är det bara att hålla i och fortsätta sköta sig så att jag kan nå mina efterlängtade belöningar!

Fralledate

Idag var min kompis Jansson här hemma och visade upp sin underbara lilla frallavalp Vera ! En tuff, framåt, kampglad, säker och framförallt söööööööt liten tjej!

 

I övrigt har det bara varit en slapp och go lördag. Vädret har inte lockat till några vidare eskapader utomhus, hoppas att det har skärpt till sig till i morgon. Är sugen på en långpromenad på någon vandringsled, och om det inte regnar småspik och är glashalt så hoppas jag att vi kan genomföra det i morgon .

Nästa vecka ser däremot lite mer aktiv ut:

• Tisdag: Agilityträning
• Onsdag: Föreläsning näringslära på Göteborgs Hundarena
• Torsdag-Fredag: Elitsatsning för Maria Brandel
• Lördag-Söndag: Tävlingslydnadsinstruktörsutbildning

Nice !

Vill ha!

Den strålande solen inverkar på mig på mer än ett sätt. Förutom att göra mig pigg och glad, så triggar vårsolen ALLTID igång ett shoppingbegär ! Massa – och faktiskt icke hundrelaterade! – saker jag vill haaaaa nu! Google bildsök fick hjälpa mig att bildsätta mina begär !

Ipad (BEHÖVER inte vara rosa, men gärna )

 

Ansiktsbehandling

 

Ett grund-makeup kit med matchande foundation, concealer, puder och rouge (någon som har något favoritmärke att tipsa om?!)

 

En ny sommaroutfit (klädesshopping får dock vänta till några fler kg är tappade )

 

Sen behöver jag även ny frisörtid, nya solglasögon, ny vårjacka och lite annat ”smått och gott”… Typiskt att alla mina hundaktiviteter oftast äter upp budgetutrymmet för sådana här enbart ”Mia-relaterade” saker . Men jag ska försöka prioritera dessa önskemål lite, för nån belöning för min duktiga livsomläggning och viktnedgång tycker jag allt att jag är värd !